الــــــــ شريف ـــــزعيم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبا بك يا زائر فى منتديات الـــــــــزعيم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخولدردشه

 

 ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كرملة
عضومميز
عضومميز
كرملة


عدد الرسائل : 573
الدوله : ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله Female31
تاريخ التسجيل : 19/11/2007

ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله   ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله Icon_minitimeالثلاثاء يناير 01, 2008 8:09 pm

لسبت:
الإفطار/ 100 جم جبن قليل الدسم + 1توست + شاي أوقهوة
الغداء/ نصف دجاجة + سلطه خضراء+ خضار مسلوقة
العشاء/ كوب كبير عصيربرتقال + 1لبن زبادي او 1 توست + معقة عسل نحل

الأحد:
الإفطار/ 2بيض مسلوق + شاي أو قهوة أونصف برتقالة
الغداء/ سمكة مشوية كبيرة مع سلاطة
العشاء/1 توست مع قطعه جبن قريش او 1توست مع ملعقة عسل نحل او 2 زبادى لايت

الإثنين:
الإفطار/ 1بيض مسلوق + 1برتقالة مع شاي
الغداء/ شريحتان لحم مشوي مع سلاطة و خضار مسلوق
العشاء/ كوب حليب قليل الدسم مع بيضة مسلوقة + 1 توست او 1توست مع ملعقة عسل نحل

الثلاثاء:
الإفطار/ 100جرام جبن قليل الدسم مع شاي أو قهوه مع 1 توست
الغداء/ نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددة
العشاء/ لبن قليل الدسم + 1 توست + جبنة قريش

الإربعاء:
الإفطار/ تمر سبع حبات + كوب لبن خالى ادسم او شاي أوقهوة
الغداء/ ربع دجاج مشوي بدون جلد مع سلاطة و خضار مسلوق
العشاء/ 3بيض مسلوق + 1 توست

الخميس:
الإفطار/ مفتوح
الغداء/ مفتوح
العشاء/ مفتوح

الجمعة:
الإفطار/ جبن قليل الدسم مع ربع رغيف خبز اسمر او 1توست بدلا من الخبز مع عصيربرتقال
الغداء/ شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن مع سلاطة و خضار مسلوق
العشاء/ مفتوح

ملاحظة:
1- ينقص وزنك مع الرجيم خلال 20 يوم 15 كيلو جرام.
2- يعني بكلمة مفتوح الأكل من نظام الرجيم.
3- توست تعنى توست رجيم.


--------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ROK
المشرف العــام
المشرف العــام
ROK


ذكر
عدد الرسائل : 2130
مزاجى : ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله 1010
ناديك المفضل : ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله Ahly_logo
تاريخ التسجيل : 31/12/2007

ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله   ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله Icon_minitimeالجمعة يناير 18, 2008 4:42 am

رائع كرمله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــــــــ شريف ـــــزعيم :: المنتدى الاجتماعى :: منتدى المرأه :: سر الجمال-
انتقل الى: