مرحبا بك يا زائر فى منتديات الـــــــــزعيم
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخولدردشهمكتبة الصور

شاطر | 
 

 ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كرملة
عضومميز
عضومميز
avatar

عدد الرسائل : 573
الدوله :
تاريخ التسجيل : 19/11/2007

مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله   الثلاثاء يناير 01, 2008 8:09 pm

لسبت:
الإفطار/ 100 جم جبن قليل الدسم + 1توست + شاي أوقهوة
الغداء/ نصف دجاجة + سلطه خضراء+ خضار مسلوقة
العشاء/ كوب كبير عصيربرتقال + 1لبن زبادي او 1 توست + معقة عسل نحل

الأحد:
الإفطار/ 2بيض مسلوق + شاي أو قهوة أونصف برتقالة
الغداء/ سمكة مشوية كبيرة مع سلاطة
العشاء/1 توست مع قطعه جبن قريش او 1توست مع ملعقة عسل نحل او 2 زبادى لايت

الإثنين:
الإفطار/ 1بيض مسلوق + 1برتقالة مع شاي
الغداء/ شريحتان لحم مشوي مع سلاطة و خضار مسلوق
العشاء/ كوب حليب قليل الدسم مع بيضة مسلوقة + 1 توست او 1توست مع ملعقة عسل نحل

الثلاثاء:
الإفطار/ 100جرام جبن قليل الدسم مع شاي أو قهوه مع 1 توست
الغداء/ نوع واحد من الفاكهة كمية غير محددة
العشاء/ لبن قليل الدسم + 1 توست + جبنة قريش

الإربعاء:
الإفطار/ تمر سبع حبات + كوب لبن خالى ادسم او شاي أوقهوة
الغداء/ ربع دجاج مشوي بدون جلد مع سلاطة و خضار مسلوق
العشاء/ 3بيض مسلوق + 1 توست

الخميس:
الإفطار/ مفتوح
الغداء/ مفتوح
العشاء/ مفتوح

الجمعة:
الإفطار/ جبن قليل الدسم مع ربع رغيف خبز اسمر او 1توست بدلا من الخبز مع عصيربرتقال
الغداء/ شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن مع سلاطة و خضار مسلوق
العشاء/ مفتوح

ملاحظة:
1- ينقص وزنك مع الرجيم خلال 20 يوم 15 كيلو جرام.
2- يعني بكلمة مفتوح الأكل من نظام الرجيم.
3- توست تعنى توست رجيم.


--------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ROK
المشرف العــام
المشرف العــام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2130
مزاجى :
ناديك المفضل :
تاريخ التسجيل : 31/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله   الجمعة يناير 18, 2008 4:42 am

رائع كرمله

_________________


...............................حبيبتي...............................................

.. أنتي من اختار الرحيل إلى مدائن المستحيل أنتي لا أحداً غيرك
..ألا تذكرين حين و هبتك قلبي
...وحدثتك عن أسرار حبي وعشقي الدفين
...وعن ويلات الأه ..وجفاف القلب والشوق والحنين
...فكم من المرات نسجت لكي حروفي
...وأنتي فقط تنظرين ولغيري تعشقين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم ينقص 15 كيلو فى 20 يوم ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــــــــ شريف ـــــزعيم :: المنتدى الاجتماعى :: منتدى المرأه :: سر الجمال-
انتقل الى: